Première compétition de grappling, suivez le guide !

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compétition grappling

Participer à votre première compétition de grappling peut être un peu déconcertant, surtout si vous n’avez jamais participé à une compétition auparavant. Si vous avez pris la décision de concourir, félicitations ! Vous avez fait le premier pas pour faire passer votre amour pour grappling à un niveau supérieur.

Les compétitions sont un excellent moyen de tester vos compétences en matière de grappling. C’est l’un des engagements les plus exigeants physiquement et mentalement que vous puissiez prendre en testant tout ce que vous avez appris pendant les entraînements. Dès que vous votre adversaire, c’est à vous de posséder les techniques, la force, le conditionnement et la préparation mentale pour atteindre la victoire. Si vous voulez participer à votre premier tournoi de grappling mais n’avez aucune idée de la manière de le faire, voilà quelles astuces pour vous aider

Préparation avant la compétition

Lorsque vous décidez de participer à une compétition, gardez les points suivants à l’esprit :

  • Vous devez être prêt à faire des heures d’entraînement supplémentaires
  • Vous devez être en bonne condition physique (ou au moins être disposé à l’améliorer)
  • Vous devez avoir des connaissances techniques adéquates.
  • Vous devez être prêt à perdre du poids (pour arriver dans la bonne catégorie).

Lorsque vous planifiez votre plan d’entraînement, vous devez partir du principe que votre adversaire s’entraînera aussi durement que vous, sinon plus. Utilisez-le comme une motivation pour travailler plus dur et faire plus d’efforts dans votre préparation. Plus vous êtes préparé, plus le résultat sera bon le jour de votre compétition.

Demandez de l’aider à votre professeur

Si vous ne faites pas partie de l’équipe de compétition de votre académie, ou même si vous en faites partie, votre professeur doit être la première personne à qui vous parlez de votre décision de participer à la compétition.

Il ou elle est la seule personne qui peut vous dire si vous êtes prêt(e) pour votre première compétition. Une fois qu’il vous a donné le feu vert, vous pouvez tous deux vous asseoir et préparer une stratégie pour l’entraînement et la compétition. Votre professeur connaît vos points forts et vos points faibles, et pourrait vous guider pour une bonne préparation.

Créer un programme d’entraînement

La plupart des concurrents professionnels de grappling s’entraînent deux fois par jour, six jours par semaine. Nous ne pourrons pas tous consacrer autant de temps à l’entraînement (famille, travail, études, etc.). Les journées d’entraînement doivent inclure la force, l’endurance, l’élasticité, ainsi qu’un conditionnement spécifique pour la compétition.

Pour vous préparer à une compétition, vous aurez besoin d’au moins 6 à 8 semaines d’entraînement intensif pour vous préparer physiquement et mentalement, ainsi que pour réduire votre poids en toute sécurité si vous voulez concourir dans une catégorie spécifique.

Dans quelle catégorie de poids devez-vous concourir ?

Lorsque vous vous inscrivez à la compétition, vous verrez que chaque niveau de ceinture comporte des catégories de poids différentes. Voir les tableaux pour les catégories de poids actuelles de l’IFBJJ.

Seul votre professeur peut vous indiquer si une catégorie de poids est recommandée ou non. Si vous avez le temps et la discipline nécessaires pour réduire votre poids et vous entraîner régulièrement, alors la réduction du poids est une chose à envisager. Soyez réaliste lorsque vous choisissez une catégorie de poids : la perte de poids est l’un des aspects les plus difficiles de la compétition, parfois même plus difficile que l’entraînement lui-même.

Avez-vous assez de temps pour avoir la meilleure préparation ?

Décider de participer à la concurrence exige beaucoup de temps et d’engagement. Comme mentionné ci-dessus, vous devez être prêt à consacrer de nombreuses heures à un entraînement spécifique, en dehors de votre formation habituelle. N’oubliez pas que vous vous entraînez pour une compétition contre quelqu’un qui est à votre niveau ou à un niveau supérieur.

Vous devez être prêt à tout, c’est pourquoi vous devez passer de nombreuses heures à vous entraîner pour vous assurer que vous serez bien préparé à tout ce qui se passera pendant la compétition.

Êtes-vous prêt à perdre lors de vos combats en compétition ?

On ne sait jamais ce qui peut se passer le jour de la compétition. Vos nerfs pourraient prendre le dessus, vous pourriez oublier votre stratégie, en gros tout ce que vous avez prévu pourrait s’effondrer.

Chaque concurrent court le risque de perdre, il faut donc se préparer à cette option et ne pas se laisser abattre lorsque l’on rencontre ces sentiments. Il est préférable de ne pas se lancer dans le combat avec une mentalité de perdant, mais gardez à l’esprit que si cela se produit, cela peut être une bonne expérience dont vous pourrez tirer des leçons de vos erreurs.

Connaissez-vous et comprenez-vous les règles de la fédération qui organise la compétition de grappling ?  

En tant que concurrent, c’est à vous de connaître et de comprendre les règles du championnat auquel vous participez. Les règles des compétitions de grappling sont assez complexes, surtout pour un concurrent novice. Plus vous en savez, plus il est facile d’utiliser les règles à votre avantage. Mémoriser le système de points, les avantages, les pénalités peut vous aider à savoir comment se déroule le combat et comment le réorienter si vous perdez.

 

 

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